Sveika ir subalansuota mityba yra esminis vaikų sveikatos elementas, kuris lemia jų ateitį, bei, žinoma, sveikatos būklę. Pilnavertė mityba yra ypatingai svarbi, nes jos pagrindinis tikslas yra užtikrinti, kad vaikai gautų visus būtinus maistinius elementus, kurie reikalingi jų augimui ir raidai. Jei Jūs abejojate ar vaikas gauna pakankamai daug iš maisto jam reikalingų mikro elementų, bei vitaminų, apsaugoti savo vaiką nuo ligų ir sustiprinti imuninę sistemą jums taip pat gali padėti NeoLife vitaminai .Pilnavertė mityba vaikui turėtų būti kaip ilgalaikė sveikatos investicija, nes ji gali užtikrinti optimalų vaiko augimą ir raidą, stiprinti imuninę sistemą ir, žinoma, sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis ateityje.
Pilnavertės mitybos pagrindas yra įvairūs maisto produktai iš kelių mitybos grandinės grupių. Kiekviena grupė suteikia vaikams svarbių maistinių medžiagų, kurios reikalingos jų augimui ir raidai. Pirmoji grupė yra grūdai, kurie suteikia angliavandenių, skaidulų ir daug vitaminų ir mineralų, kurie yra be galo reikalingi augančiam organizmui. Taigi, mokslininkai labai rekomenduoja mamoms rinktis pilno grūdo produktus, tokius kaip ryžiai, avižos ir kviečių duona, kurie gali suteikti visus taip reikalingus vitaminus Jūsų vaikams.
Antroje maisto piramidės grupėje yra daržovės ir vaisiai. Daržovės yra vertingas maisto šaltinis, suteikiantis daug vitamino C, folio rūgšties, karotenoidų, flavonoidų. Taigi, vaisiuose yra daug vitamino C, antioksidantų ir skaidulų, kurie taip pat yra būtini vaiko mityboje ir sudaro nemažą mitybos piramidės dalį, norint kad Jūsų vaikas gautų šiuos reikalingus vitaminus.
Trečioje grupėje yra baltymai, kurie yra būtini raumenų augimui ir jų atsistatymui, jei dėl kažkokių priežasčių jie sumažėtų. Todėl, iš šių produktų rekomenduojama rinktis mėsą, žuvį, pupas, lęšius, kiaušinius ir soją. Vaikai, dažnai nemėgsta šios grupės produktų, taigi šį pomėgį vaikui turi išugdyti tėvai, ir tik ilgo darbo, bei gero pavyzdžio rodymu galite suformuoti vaikui teigiamą požiūrį į šiuos produktus ir kad jis su laiku juos pamėgtų.
Ketvirtoje maisto produktų grupėje yra pieno produktai, kuriuose yra baltymų, kalcio ir kitų būtinų maistinių medžiagų. Svarbu rinktis mažai riebalų turinčius produktus, tokius kaip jogurtas, sūris ir pienas. Vaikai dažniausiai mėgsta šiuos produktus, nes jie skanūs ir dažno vaiko mėgstami nuo kūdikystės.
Taigi, pabaigai būtina paminėti, kad norint užtikrinti, kad vaikai gautų pilnavertę mitybą, reikia vengti perdirbtų ir greito maisto produktų, taip pat saldumynų ir gazuotų gėrimų. Rekomenduojama vaikams gerti pakankamai daug vandens ir vengti per didelio cukraus kiekio. Vaikams rekomenduojama valgyti reguliariai ir vengti užsispyrimo ar barnių valgio metu, nes tai gali sukelti mitybos sutrikimų. Geriausia yra vaikus skatinti mėgautis įvairiomis sveikomis maisto alternatyvomis ir skirtingais maisto skoniais. Vaikų maisto poreikiai skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties, taigi svarbu kreiptis į specialistą, kad būtų sukurta individuali mitybos programa. Taip pat reikia prisiminti, kad kai kurie vaikai gali turėti maisto alergijų ar netoleravimo, todėl reikia atidžiai stebėti, kaip vaikai reaguoja į skirtingus maisto produktus. Vaikų mityba yra ypatingai svarbi, nes ji gali turėti ilgalaikį poveikį jų sveikatai ir gerovei. Pilnavertė mityba turėtų būti svarstoma, kaip ilgalaikė sveikatos investicija, o ne kaip trumpalaikis sprendimas, todėl labai svarbu skatinti vaikus mėgautis įvairiomis sveikomis maisto alternatyvomis ir skirtingais skoniais, kad jie galėtų išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą visą savo gyvenimą.
