Pagrindinė kūno svorio augimo priežastis dažniausiai yra kalorijų perteklius – kai suvartojama daugiau kalorijų, nei organizmas gali sudeginti per veiklą ir gyvybinius procesus. Kalorijų balansas yra esminis svorio reguliavimo veiksnys. Jeigu su maistu gaunama daugiau energijos, nei išeikvojama per fizinę veiklą, poilsį ir kitus kūno medžiagų apykaitos procesus, nesudegintos kalorijos kaupiamos kaip riebalai.
Štai keletas pagrindinių veiksnių, įtakojančių kalorijų perteklių ir svorio augimą:
1. Mažas fizinio aktyvumo lygis
Sėdimas gyvenimo būdas mažina kasdien išeikvojamų kalorijų kiekį, o tai gali prisidėti prie svorio augimo.
2. Netinkama mityba
Aukšto kaloringumo, maistinių medžiagų stygius, didelis cukraus ir sočiųjų riebalų kiekis maiste gali padidinti svorio augimo riziką.
3. Psichologiniai veiksniai
Stresas, nuovargis ir emocinis valgymas gali skatinti pernelyg didelį kalorijų suvartojimą, dažnai pasirenkant mažiau sveikus maisto produktus.
4. Metabolizmo ypatumai
Individualūs medžiagų apykaitos skirtumai, kurie gali būti nulemti genetikos, amžiaus, lyties ir kitų sveikatos sąlygų, taip pat gali turėti įtakos svorio augimui.
5. Hormoniniai pokyčiai
Tam tikri hormonų disbalansai, pavyzdžiui, dėl skydliaukės veiklos sutrikimų ar menopauzės, gali pakenkti svorio kontrolės pastangoms.
6. Vaistai
Kai kurie vaistai, įskaitant antidepresantus, steroidinius priešuždegiminius vaistus ir kitus, gali sukelti svorio prieaugį kaip šalutinį poveikį.
7. Miego trūkumas
Nepakankamas miego kiekis gali sutrikdyti hormonus, atsakingus už alkio jausmą ir sotumo pojūtį, skatindamas didesnį kalorijų suvartojimą.
Šios priežastys rodo, kad svorio valdymas yra sudėtingas ir daugiamatis procesas, reikalaujantis integruoto požiūrio, įskaitant subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą, pakankamą miegą, streso valdymą ir, kai reikia, medicininę intervenciją.
