Atvėsus orams tenka spręsti dilemą – rinktis sporto salę ar tęsti treniruotes lauke. Šis klausimas gali būti aktualus ne tik aktyviai sportuojantiems, bet ir žmonėms, kurie nori pradėti gyventi sveikiau nelaukdami Naujųjų metų. Abu variantai turi savų pliusų bei minusų. Vėlyvą rudenį ir žiemą treniruotės gryname ore suteiks gerų emocijų bei džiugins naujais pasiekimais tik tuo atveju, jei nenumosite ranka į „namų darbus“.

Vėsiu oru kūnas sunaudoja kur kas daugiau energijos palaikant tinkamą kūno temperatūrą, todėl itin svarbu atsakingai peržiūrėti savo mitybą. Vertėtų pasirūpinti subalansuotu ir įvairiu maisto racionu, kad organizmas gautų pakankamą kiekį kalorijų, būtų aprūpintas vitaminais ir mineralais. Žinoma, reiktų nepamiršti vartoti pakankamai skysčių.

Tinkamai parinkta sportinė apranga bei avalynė nevaržys judesių ir užtikrins komfortą tiek darant apšilimo pratimus, tiek treniruotei įsibėgėjus. Vėsiu oru derėtų dėmesingai pasirinkti kiekvieno sluoksnio rūbus – nuo šiltų apatinių iki neperšlampamos striukės. Labai svarbu, kad arčiausiai kūno esantys apatiniai rūbai sulaikytų šilumą ir išgarintų drėgmę. Specialiai sportui skirtos sintetinės kojinės efektyviai sugers drėgmę, tačiau pačios liks sausos. Sportuojant su paprastomis kojinėmis greičiausiai nejausite diskomforto, tačiau po treniruotės nuo prakaito sudrėkusios pėdos greičiau sušals ir taip padidinsite peršalimo ligų riziką.

Antrasis sporto rūbų sluoksnis turėtų būti skirtas sulaikyti šilumai, o trečiasis – apsaugoti nuo vėjo ir drėgmės. Sportinės tamprės yra vienas geriausių pasirinkimų bėgiojantiems. Kompresinės tamprės teigiamai veikia raumenų tonusą, todėl jie tolygiau apšyla bei greičiau atsipalaiduoja. Kokybiški sportiniai marškinėliai ilgomis rankovėmis turėtų būti pasiūti iš audinio, kuris leidžia odai kvėpuoti ir greitai džiūsta. Vilkėdami tokius marškinėlius išvengsite ne tik nemalonaus suplukimo jausmo, tačiau ir apsisaugosite nuo sušalimo po treniruotės. Šaltesnėmis dienomis pravers ir sintetinio pluošto džemperis. Neapsiriksite pasirinkę modelį su anga nykščiui rankovėse.

Renkantis sportinę striukę, derėtų nepamiršti, kad jos svarbiausia funkcija ne šildyti, o apsaugoti nuo vėjo ir lietaus. Šiltą striukę būtų malonu vilkėti treniruotės pradžioje, tačiau intensyvinant tempą bei kylant kūno temperatūrai greitai tektų ieškoti, kur pasidėti pernelyg šiltą rūbą.

Derėtų nepamiršti ir aksesuarų – kepurės, šaliko bei pirštinių, nes didžiausias pavojus susirgti peršalimo ligomis kyla sušalus galvai, rankoms arba pėdoms. Ausis ir galvą nuo vėjo ir šalčio apsaugokite kepure arba platesne galvos juosta. Ilgas šalikas tikrai nėra patogiausias pasirinkimas bėgiojant, tačiau neapsiriksite įsigiję ploną kaklo movą, kuri užtikrintai saugos nuo žvarbos ir vėjo.

Apsirūpinus šaltajam sezonui tinkama sportine apranga, būtina nepamiršti ir avalynės. Žiemos sezonui skirti sportiniai bateliai yra šiltesni nei vasariniai, taip pat jie atsparesni drėgmei. Svarbu ir tai, kad tokių batelių padas apsaugos nuo paslydimo bėgiojant ant šlapio paviršiaus ar sniego dangos. Taigi dėvėdami specialią avalynę ne tik užsitikrinsite komforto jausmą, bet ir sumažinsite traumų riziką.

Jei šiam žiemos sezonui dar neturite pilno sportinės aprangos komplekto, būtinai užsukite į “NEWMOOD” elektroninę parduotuvę. Čia pripažintų prekės ženklų sportinė apranga ir avalynė pirkėjams palankiomis kainomis.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

0 skaitytojai (-ų) įvertino

Iki šiol nėra įvertinimų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Rekomenduojami VIDEO

Susiję straipsniai

Reklama

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Add New Playlist