Energijos trūkumas dienos metu yra tai, su kuo susiduria daugybė žmonių. Atrodo, kad akys jau tuoj užsimerks, o darbas yra paskutinis dalykas, apie kurį norisi galvoti. Pirma mintis, ateinanti į galvą tokiu metu, dažniausiai būna suvalgyti kažką saldaus, išgerti kavos arba energinio gėrimo. Tačiau visa tai suteikia tik trumpalaikį efektą, be to, nėra naudinga mūsų kūnui. Ar žinojote, kad pasisemti energijos galima ir kitomis, sveikatai kur kas palankesnėmis veiklomis?
Buvimas lauke
Viena paprasčiausių veiklų, kuri padeda pasisemti energijos ir kuria gali užsiimti kiekvienas, yra buvimas lauke. Nuo streso hormonų mažinimo iki nuotaiką pakeliančių cheminių medžiagų išsiskyrimo gerinimo – buvimas lauke padeda palaikyti esamą energijos lygį ir įgyti papildomos energijos, kai jos labiausiai reikia. Be to, tyrimai rodo, kad vos kelias minutes trunkantis pasivaikščiojimas lauke šiltą, giedrą dieną gali pagerinti nuotaiką, atmintį ir gebėjimą įsisavinti naują informaciją. Taigi, pasirodo, kad ši paprasta veikla suteikia įvairiapusę naudą.
Miegas
Trumpas pogulis dienos metu išties gali būti naudingas. Jis padeda atsipalaiduoti, sumažina nuovargį, padidina budrumą, pagerina nuotaiką ir našumą, įskaitant greitesnį reakcijos laiką ir geresnę atmintį. Tačiau siekiant iš to gauti kuo daugiau naudos, pogulis turėtų trukti ne ilgiau nei 10–20 min. Taip pat geriausia nusnausti ankstyvą popietę, kadangi miegas po 15 val. gali sutrikdyti nakties miegą. Na, ir galiausiai svarbu pasirinkti ramią miego aplinką, kuri būtų pakankamai tamsi, joje vyrautų komfortiška temperatūra ir būtų kuo mažiau blaškančių dalykų.
Visgi, nepaisant pogulio naudos, daugiausiai dėmesio reikėtų skirti tinkamam miegui naktį. Būtent jis leidžia protui ir kūnui atsigauti po dienos įvykių, taip pat padeda optimizuoti energiją kitai dienai. Miego trūkumas naktį siejamas su nesubalansuotu energijos suvartojimo padidėjimu, o tai lemia teigiamą energijos balansą ir svorio padidėjimą.
Judėjimas
Gali pasirodyti, kad judėdami mes tik eikvojame energiją. Tačiau iš tiesų yra atlikta daugybė tyrimų, įrodančių, kad judėjimas kaip tik suteikia energijos. Bet kokia fizinė veikla, kuri nuosekliai padidina širdies ritmą ilgesnį laiką, pavyzdžiui, plaukimas, sveikai pakelia ir energijos lygį. Ilgalaikiam efektui pajusti pakanka vos 30 min. pasiplaukiojimo tris kartus per savaitę. Taigi, jei dienos metu nuolat jaučiate energijos trūkumą, galbūt pats metas išsiugdyti naują įprotį? Baseinas ir pirtys Vilniuje padės tai padaryti lengviau. Spustelėkite ant nuorodos ir atraskite vietą, kurioje galėsite ne tik pasisemti energijos, bet ir tobulai atsipalaiduoti.
Tikimės, kad perskaitę šį straipsnį sužinojote bent keletą naujų būdų, kaip natūraliai įgauti daugiau energijos. Tai tikrai nėra sudėtinga. Tereikia turėti noro ir įdėti bent šiek tiek pastangų. O dėl tokio rezultato pasistengti neabejotinai verta. Taigi būkite sveiki ir energingi!
