Miegas turi tiesioginės įtakos mūsų savijautai, sveikatai ir darbingumui. Kokybiškai pailsėjus naktį, kitą dieną galima pradėti su nauja energija bei tinkamai funkcionuoti. Kaip bebūtų gaila, šiuolaikiniai žmonės vis dažniau susiduria su įvairiomis miego problemomis: sunkiai užmiega, dažnai prabunda naktį ir tada ryte atsikelia nepailsėję. Yra daug priežasčių, kodėl sutrinka nakties miegas ir viena jų – netinkama mityba. Kai kurie maisto produktai padeda atsipalaiduoti ir greičiau užmigti, o kiti veikia priešingai ir trikdo ramų poilsį.
Nors daugeliui vis dar atrodo, kad tarp sveikos mitybos ir didelių išlaidų galima dėti lygybės ženklą, tačiau tai netiesa. Sveiki maisto produktai nebūtinai turi kainuoti brangiai, ypač, jeigu jums aktualios įvairios akcijos ir nuolaidos. Įvairiuose parduotuvių tinkluose dažnai skelbiamos dienos akcijos bei savaitinės nuolaidos, kurių metu sveikų produktų galima įsigyti labai patraukliomis kainomis. Šiame straipsnyje aptarsime, kokius maisto produktus rinktis geresniam miegui bei kaip tinkamai išnaudoti parduotuvių akcijas.
Kokio maisto vengti prieš miegą ir kokius produktus geriau rinktis?
Jeigu norite greičiau užmigti ir naktį neprabudinėti, prieš miegą venkite:
- Kofeino turinčių produktų: kavos, juodosios arbatos ir energetinių gėrimų.
- Sunkaus, riebaus maisto: greito, perdirbto maisto ir keptų patiekalų.
- Aštrių produktų: toks maistas gali sukelti rėmenį ir trikdyti miegą.
- Alkoholio: nors iš pradžių jis sukelia mieguistumą ir atrodo, kad užmigti lengva, bet nakties eigoje jis labai trikdo gilųjį miegą.
Maisto produktai, gerinantys miegą:
- Triptofano šaltiniai: bananai, pieno produktai, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai augalai.
- Magnio šaltiniai: špinatai, moliūgų sėklos, migdolai.
- Raminančios arbatos: ramunėlių, melisų.
- Naudingieji angliavandeniai: viso grūdo produktai.
- Maisto produktai, turintys melatonino: graikiniai riešutai, pistacijos, migdolai, vyšnios.
Fizinėse parduotuvėse ir interneto svetainėse dažnai skelbiami specialūs akcijos leidiniai. Patikrinkite juos ir už geresnę kainą įsigykite tokių ilgai galiojančių produktų kaip raminančios arbatos, riešutai, migdolai, moliūgų sėklos ir kitus. Nuolaidos ir akcijos suteikia puikią galimybę įsigyti sveikų produktų pigiau ir namuose visada turėti jų po ranka.
Kiti patarimai geram jūsų miegui:
- Eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu.
- Venkite ekranų prieš miegą.
- Pasirūpinkite tinkama ir ramia miego aplinka.
- Išbandykite aromaterapiją ir meditaciją.
- Dienos metu užtikrinkite reguliarų fizinį aktyvumą.
Kur ieškoti nuolaidų ir akcijų?
Jei norite pradėti sveikiau maitintis ir taip užtikrinti gerą savo miego kokybę, ieškokite sveikų maisto produktų ir įsigykite jų pigiau. Prekybos tinklai labai dažnai atnaujina savo prekių leidinius. Juos galima matyti interneto svetainėse, mobiliosiose programėlėse, o taip pat ir sekant socialinius tinklus. Leidinius visada galite paskaityti ir atvykę į fizines parduotuves. Kokios akcijos ir kokiu dažnumu paprastai skelbiamos?
Akcijos leidiniai: juose galima matyti savaitės ar tam tikros dienos akcijas su geriausiais pasiūlymais sveikam maistui įsigyti. Dienos akcijos siūlo patrauklias kainas kiekvieną dieną vis kitiems maisto produktams, o savaitinės nuolaidos galioja visą savaitę, tad galima iš anksto suplanuoti meniu ir įsigyti sveikų produktų pigiau. Kai kurie prekybos tinklai skelbia ir specialias savaitgalio akcijas.
Parduotuvėse dažnai siūlomos akcijos ne tik maisto produktams, bet ir miego prekėms, pavyzdžiui, pagalvėms, antklodėms, patalynei ar net raminančioms, aromaterapinėms žvakėms.
Pasirūpinkite savo kokybišku miegu ir jauskitės žvaliai kiekvieną dieną.
