Nugaros skausmas, tai turbūt beveik kiekvienam aktuali tema. Nemaža dalis žmonių dirba sėdimą darbą, todėl visą dieną praleidžia sėdėdami. Dažnai sėdima ergonomiškai tinkamai neįrengtose darbo vietose, palinkus ar susidėjus koją ant kojos. Visi šie veiksniai neretai tampa nugaros skausmo priežastimi. O kur dar traumos keliant sunkesnius daiktus. Tiesa, priežastys ne visuomet netaisyklinga laikysena ar daiktų kėlimas. Nugarą skaudėti gali ir dėl vidaus organų negalavimų, nervų užspaudimo ar traumų. Todėl norime plačiau apžvelgti šią temą ir padėti Jums daugiau sužinoti apie nugaros skausmo gydymą bei būdus kaip apsisaugoti.
Nugaros skausmo gydymas
Nugaros skausmo gydymui, kineziterapeutai taiko šiuos gydymo būdus:
Manualinė terapija – specialisto rankų judesiais numalšinami ūminiai ir lėtiniai stuburo skausmai, atkuriama taisyklinga sąnarių, stuburo slankstelių biomechanika, atpalaiduojami įtempti nugaros raumenys. Metodika padeda esant netinkamai laikysenai, nugaros sąnarių uždegimui, gydyti radikulitą (radikulopatiją), skoliozę (stuburo išlinkimą į šoną).
Teipavimas – padeda numalšinti uždegiminius procesus, atsiradusius įvairių nugaros, jos sąnarių, raumenų pažeidimus po įvairių traumų, gerina apatinės nugaros dalies funkcinę būklę, mažina skausmą.
Stuburo bei sąnarių mobilizacija – specifinių judesių pagalba atpalaiduojama įtampa pažeistoje nugaros srityje, greičiau gyja po sporto ir kitų traumų atsiradę stuburo pažeidimai.
Stuburo tempimas – tempimo metu atstatomi stuburo ir sąnarių tarpusavio ryšiai, sumažinamas spaudimas tarpslanksteliniame diske, taip pat sumažinamas skausmas jo išoriniuose sluoksniuose, išilginiuose stuburo raiščiuose bei kitose jo struktūrose, gydomas nugaros nervų šaknelių uždegimas, sumažinamas nugarinio nervo spaudimas, skausmo plitimas į kojas ar rankas.
Nugaros masažas – jungiamojo audinio atpalaidavimo, nugaros maigymo, spaudimo, lengvo ištempimo technikomis atpalaiduojami įtempti nugaros raumenys, jungiamojo audinio ir raumenų sukibimas, didinamas stuburo mobilumas, judesių amplitudė, nuraminami susidarę trigeriniai taškai, mažinamas ūminis ir lėtinis apatinės nugaros skausmas.
Nugaros masažas – profilaktika
Žmogaus nugara yra sudėtinga raumenų, sausgyslių, diskų ir kaulų struktūra. Kuomet visos dalys veikia puikiai žmogus gali nevaržomai judėti. Todėl pirmiausiai turėtumėte rūpintis, kad nugaros raumenys nuolat būtų stiprinami. Tam puikiai tinka mankštos, sportas bei reguliarus nugaros srities masažas.
Masažas, kuris padėtų įveikti nugaros skausmus, arba atliekamas profilaktiškai, gali būti atpalaiduojantis arba gydomasis. Jei skundžiatės nugaros skausmu ir gydytojas rekomenduoja, būtinai išbandykite gydomuosius masažus. Profilaktikai puikiai pakaks ir atpalaiduojančio masažo. Tik tuomet, kai pasirūpinsite tinkama profilaktika, galėsite užkirsti kelią skausmo atsiradimui. Kadangi dažniausiai žmonės tol, kol neskauda nieko ir nedaro.
Atpalaiduojantis nugaros masažas padės atsigauti po dienos darbų, atpalaiduos nugaros raumenis, pašalins susikaupusią įtampą bei nuovargį. Toks masažas puiki profilaktinė priemonė, kuri sumažina riziką atsirasti nugaros skausmui.
Atpalaiduojantis nugaros masažas puikiai veikia imunitetą, stiprina nugaros raumenis, gerina vidinių organų darbą, nuramina ir padeda išvengti streso, gerina širdies darbą. Geriausias metas atpalaiduojančiam nugaros masažui – popietė, vakaras. Tuomet po visų darbo dienos rūpesčių galite visiškai atsipalaiduoti. Be to, pagerinama ir miego kokybė.
Gydomasis masažas gali būti atliekamas ne tik norint sumažinti nugaros skausmą, bet puikiai tinka ir kaip profilaktinė priemonė. Gydomasis masažas vienas naudingiausių žmogaus organizmui. Reguliariai atliekant gydomąjį masažą veikiami nugaros raumenys. Šis masažas veikdamas raumenis padeda palengvinti judesius, išlaikyti taisyklingą laikyseną, didina darbingumą.
Nugaros masažo kaina svyruoja nuo 10 EUR iki 35 EUR. Kaina skiriasi priklausomai nuo to, koks masažas atliekamas.
Nugaros masažas yra efektyviausia priemonė norint išvengti įvairių sveikatos bėdų, tame tarpe ir nugaros skausmo. Masažas taip pat geriausia, natūrali ir profilaktinė priemonė. Tad jei skundžiatės nugaros skausmais arba norite jų išvengti – masažai, sportas bei mankštos – geriausia išeitis. Chirurgas
